俗话说“秋吃果,冬吃根”,冬天是吃山药的好时节,气候干燥更需要滋补身体,山药不仅能健脾养胃还能滋阴润肺,是名副其实的“神仙美食”。而且冬季食欲大好,一不小心就容易大鱼大肉吃多了,山药还能帮助解腻去油,它营养丰富同时热量很低,也是减肥爱好者们的优良食材呢。
我们常吃的山药又分为2种,比较粗壮的麻山药口感爽脆,比较适合炒着吃,而看上去细了不少的铁棍山药口感绵密细腻,更适合炖着吃煮着吃。我家就经常用铁棍山药切成小段儿和米饭一起放入电饭煲蒸着吃,盛饭的时候都会平均分配到每个家人碗中,克每次都遭嫌弃,各种不爱吃不想吃。
每天看着家人愁眉苦脸的吃山药也是看够了,索性把山药做成山药饼饼好啦,一个个圆圆的小饼看上去就可爱的很,而且味道也好吃得不得了,越吃越香,完全忘记里面放了山药呢,端出一盘山药饼就全家抢着吃。下面就说说我家的做法吧。
【山药饼】
食材:铁棍山药160克,中筋面粉150克,白糖5克,鸡蛋1个,酵母3克,椰子粉18克,橄榄油10克
做法:
1、山药洗净去皮后切成薄片,放在锅中蒸熟,大概20分钟左右就可以了,可以用筷子扎一下山药片,能很容易的扎穿即可;
2、蒸好的山药称量出150克,用勺子捣碎成山药泥,用电饭锅盛米饭的那种塑料铲子会很方便;
3、在捣好的山药泥中加入5克白糖和1个鸡蛋搅拌均匀,再加入3克酵母拌匀后,加入18克椰子粉,10克橄榄油搅拌均匀;
4、最后放入160克面粉,先用筷子搅拌成棉絮状,再揉成光滑的面团,盖上保鲜膜放10分钟;
5、把面团放在揉面垫儿上用擀面杖擀成一张不太薄的面饼,用小杯子或者其他圆形的东西在面饼上压出一个个小圆饼,边角料的面揉圆擀成面饼继续压,直到所有的面饼都压好;
6、把压好的小圆饼放在烤盘中,盖上保鲜膜发酵约40分钟左右;
7、小圆饼发酵好后,在表面刷一层薄薄的水,然后撒上黑芝麻,放入预热后的烤箱,上下火160度烤25分钟,就可以吃啦。
这样一盘好吃又好看的山药饼就做好了,松软可口,带着淡淡的椰香,裹着芝麻的香味,实在是味道不错呢,而且因为放的糖比较少,吃着也比较健康,不管当做早餐还是下午茶都不错呢。
小贴士:
1、原来的配方里其实是放奶粉和椰子油的,但是家里没奶粉和椰子油,却有椰子粉,索性就直接放了椰子粉和橄榄油代替,也可以用玉米油,但是不放椰子粉或椰子油就没有那么香,如果特别讲究的话,可以按照原配方放5克奶粉和10克椰子油;
2、因为家里有老人不喜欢太甜的食物,所以就放的糖比较少,味道比较淡,而且椰子粉里也含糖,喜欢甜味重的话可以增加糖的分量,20克+;
3、每家烤箱的温度都是略有不同的,可以根据自家烤箱的温度适当增减时间;
4、揉面团的时候如果面比较粘手,可以适当加一点面粉进去,揉到光滑就好;
5、现在天冷发酵会很慢,需要更长的时间,如果发酵的时候看到半小时了还没发好,可以放入烤箱启动发酵功能再发20分钟,就可以了。
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